bialko w

Witam , planuje cykl z ph , mam juz mdrola , ale poczeka sobie na jesien, troche delikatniej chcialem zacząć przygode z ph, mianowicie 2x estane zapodac.Czytalem ze po tym kreta jakas zeby podrzymac mase , czy clout i orotine bylo by dobrym polaczeniem ? do tego aminokwasy bcca extra,tribulus jako boost testa, białko (czywiscie w ramach [...]

Wiek 32 Waga 78 kg Staz 3 lata Biceps 39 Duza przemiana materii Gainer gainbolic 3 razy dziennie po 3 miarki Bialko olimp 3 razy jedna miarka Rano sniadanie 3 kanapki z serem i szynka Popoludniu obiad ziemniaki filet z kurczaka surowka wieczor ryz z jablkiem Trening co 3 dni Pn klatka barki Sr bic tric Pt klatka barki Aktualnie na Tren 100 mg [...]

Mam pytanie odnośnie godziny konsumpcji ostatniego posiłku. Otóż czytałem, iż powinno się spożywać coś maksymalnie 3h przed snem, a nawet niewskazane jest jedzenie czegokolwiek po godzinie 18, gdyż wtedy metabolizm człowieka spowalnia się. Więc jak to się ma do diet kulturystycznych, skoro w prawie każdej ostatni posiłek jest koło 22 (zawierający [...]

Witam, wrzucam moją poprawioną dietę :) moje dane techniczne: mężczyna, 20 lat, 60kg, 180cm zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1657.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2858.43 (przy wyborze 3-5 treningów tygodniowo) Węglowodany 55% 1572.14kcal = 393.04gram Białko 15%% 428.76kcal = 107.19gram Tluszcz 30% 857.53kcal = 95.28gram Oczywiście do wszystkiego [...]

Witam, niedługo ze znajomymi mam zamiar zacząć trening siłowy. Ćwiczyć będziemy raczej późnym wieczorem (ok. 21), czytałem że po treningu należy dostarczyć organizmowi białko i węglowodany, chciałbym się wiec dowiedzieć czy jedynym rozwiązaniem jest jakiś koktajl z bananów jogurtu i białka serwatkowego? Co do diety to nie łudzę się że będę sobie [...]

Współczynnik BMR 1804.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3112.07 Węglowodany 55% 1711.64kcal = 427.91gram Białko 15%% 466.81kcal = 116.7gram Tluszcz 30% 933.62kcal = 103.74gram Witam oto moja 1 dieta na mase którą udało mi się ułożyć do tego przyjmuje 2 razy dziennie Olimp creapure monohydrate powder 500g Czy w 1 posiłku mogę wszystko zmiksować z [...]

Witam chcialem sobie zafundowac cyk mniej wiecej taki ( bialko Matrixa + aminokwasy + no shotgun + Kreatyna mono i dextroza do tego) czy taki cykl bedzie dobrym cyklem czy moze za duzo tego wszystkiego jesli macie chwile czasu to pomozcie miXDD bo juz sam nie wiem a tu moje dane zeby nie bylo ze zapomnialemXD wiek 17 lat staz 2 lata [...]

[...] ja: 197cm 133kg klatka 135 barki 155 lapa 48 pas 98 udo73 cwicze 5 latek cel: zwiekszenie masy miesniowej przy jednoczesnym spaleniu tluszczu moja terazniejsza dieta: 1.makaron sojowy piers 2. koktail bialkowy 3. ryz kurczak warzywa 4. ryz kurczak wazywa 5. gainer przed treningiem trening kurczak plus warzywa bialko przed snem co doradzacie

[...] ten czas nie mialem zadnej stycznosci z silownia.Wczesniej trenowałem ok 2,5 lat z dieta i suplami.Suplementy które brałem to kreatyne mono,,storm,shock oczywiscie gainety bialko i carbo.Aktualnie moja waga to ok 85 - 87kg. Chciałbym zebyscie napisali mi cykl z supli jaki uwarzacie za stosowny po mojej przerwie.Jesli bedziecie pisac to [...]

Witam, zakupiłem 2 paczki kreatyn jeden stack oparty na jabłczanie (cell pump 665g) i creatine power 500g (monowodzian), chce użyć tego do masówy, ale bedzieo na dopiero w połowie października i teraz pytanie jak to stosowac, myślałem nad takim czymś dt: 5g mono rano porcja cp(9g) przed trenningiem 5 g mono po trenningu dnt: 5g mono rano porcja cp [...]

Mam przed sobą worki 1kg produktów Olimpa... I tak - carbo Olimp i carbo BX nie różnią się w dotyku. Gainer MCT jest podobny do mąki i puszysty wydaje mi się MonsterMass. Jest to zrozumiałe - mają w sobie białko - pierwszy 21g/100, drugi 25/100. Zadziwił mnie jednak GainBolic. Ma 15/100. Wydawać by się mogło, że macanie będzie podobne w odczuciach [...]

[...] informacji , ale sa one bardzo rozbierzne . Wyczytalem ze natychmiat po treningu zjesc wegle w nieduzej ilosci o jak najwiekszym IG, a po okolo godzinie spozyc wegle zlozone + bialko - to jest jedne zrodlo. Natomiast z innego czytalem , ze wegle zjesc do 30 min po treningu a bialak do 60 min. Moglby ktos to jakos uscislic? Ruła musi być

[...] waze 80 kg przy wzroscie 170cm. czuje sie zrowy zarowno fizycznie i mentalnie :) zdecydowalem sie poniewaz nie widze juz zadnych efektow ze stosowania suplementacji. bialko weglowodany kreatyny itp jak rowniez PH. osiagi silowe nawet przy bardzo dobrze ustalonym treningu nie wykazuja rezultatow. myslalem zeby stosowac co 4 dzien 1 amp, [...]

Zatem, wystarczy samo śniadanie, bez odżywki białkowej 45min przed.. Po każdym treningu od razu aeroby, tzn. chodzenie na bieżni tak z prędkością 6,7km/h, gdyż wtedy tętno jest okolo 137, czyli prawidłowe jak dla mnie, bądź orbitek na najniższym lewelu lecz szybko? A szejk białkowy od razu po treningu, czy po aerobach potreningowych? I tak z 90min [...]

Witam, od roku regularnie chodzę na siłownie. Niestety w moim przypadku niewiele to daje. Zacznę tak: mam 183 cm i 65 kg. Najpierw ćwiczyłem na sucho i wyniki były bardzo mierne. Zaczołem brać kreatyne + Carbo ( dało mi to ok 6kg w ciągu 2 miesięcy, potem szybko to straciłem), kupiłem sobie białko ale jak je brałem to w ogóle nie miałem apetytu i [...]

CAl zrzucenie w pasie z 90 na 85. waga w dol obojetnie byle nie poszlo po miechu ;) PN. FBW + 30 min aero na rowerze. WT. HIIT na rowerze 10 min tempo 60% 6 sprintow po 20 sek i 20 wolnego 15 min tempa 60%) SR. FBW + 30 min aero na rowerze. CZ. HIIT na rowerze 10 min tempo 60% 6 sprintow po 20 sek i 20 wolnego 15 min tempa 60%) Pt. FBW + 30 min [...]

[...] z tej tanszej pulki.....czy bedzie to dobre polaczenie jesli bede to jadl razem z glukoza???? czy to ma sens bo czytalem gdzies ze spozywanie glukozy dostarcza wystarczajaca ilosc weglowodanow i ze spozywanie gaintera niema sensu, lepiej jakies bialko do tego.... czy to prawda??? doradzcie mi co ja moge powiedziec :) trening czyni mistrzem!!!

[...] - 2 lata. ..Stosowanie kreatyny, przerwy zawsze robiłem przynajmniej takiej długości jak długo trwał cykl. Teraz jestem podczas cyklu na kreatynie mono, x pandzie, bialko, mass xxl. Obecnie jest 4 tydzien a ja odczuwam, że kreatyna mono jak gdyby w ogole nie działa. Może kreatyna jest do bani bo z Vitalmax-a. Pozdrawiam i prosze o [...]

Cześć, chciałbym abyście pomogli mi ocenić ułożoną prze zemnie dietę CKD Moja Waga: 80KG Wzrost: 176cm Wiek: 19 Zapotrzebowanie: 2272kcal Białko: 2,2g Węgle: 0.4g Tłuszcze: 2g Ulozylem przykladowa rozpiske na 1 dzien, prosze o ocene :) 1. otreby pszenne 60g jogurt naturalny 200g jaja kurze cale 195 migdaly 20 2. piers z kurczaka 150g orzechy [...]

Czesc jestem Karol mam 15lat, 183cm wzrostu, 82kg. Trenuje od roku ale miałem przerwę duża i teraz regularnie zaczęłem trenować od stycznia, biorę białko kreatynę. W styczniu 2023 ważyłem 59 teraz aktualnie 82. Jak myślicie mam masować do marca czy może przejść na redukcję? /SFD/2024/2/1/03aafd7eb6d24de386e1de84146489d7.jpg [...]